การมี ผมสวยสุขภาพดี ไม่ใช่เรื่องยากเกินไป หากเราดูแลใส่ใจทุกขั้นตอน ทั้งการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ การบำรุงจากภายใน รวมถึงพฤติกรรมในชีวิตประจำวันของเราเอง ในบทความนี้ Blue Salon & Spa ได้รวบรวม 9 ทริคเพื่อผมสวยสุขภาพดี เพื่อช่วยให้คุณสามารถเริ่มต้นดูแลเส้นผมได้แบบครบวงจร
1. เลือกแชมพูและครีมนวดผมให้เหมาะกับสภาพผม
สภาพผมของแต่ละคนแตกต่างกัน ไม่ว่าจะเป็นผมแห้ง ผมมัน หรือผมทำสี การเลือกแชมพูและครีมนวดที่เหมาะสมกับสภาพผมจะช่วยฟื้นฟูและปกป้องเส้นผมได้อย่างตรงจุด ควรหมั่นสังเกตว่าหลังสระผม ผมของคุณรู้สึกนุ่มลื่น หรือยังมีความมันและแห้งเกินไป หากไม่พอดี ควรปรับเปลี่ยนผลิตภัณฑ์
- ผมแห้ง: ควรเลือกแชมพูและคอนดิชันเนอร์ที่มีส่วนผสมของน้ำมันสกัดจากธรรมชาติ เช่น อาร์แกนออยล์ หรือโจโจ้บาออยล์
- ผมมัน: ควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยลดความมันและทำความสะอาดหนังศีรษะได้อย่างหมดจด
- ผมทำสี: เลือกแชมพูสูตรถนอมสีผม เพื่อให้สีผมติดทนนานและช่วยบำรุงเส้นผมไม่ให้แห้งเสีย
2. สระผมอย่างถูกวิธี
การสระผมที่ถูกต้องช่วยลดการสะสมของสิ่งสกปรกและน้ำมันบนหนังศีรษะ แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่ทำให้ผมแห้งเสีย
- เทคนิคการสระ: ควรสระผมด้วยน้ำอุ่น (ไม่ร้อนเกินไป) นวดหนังศีรษะเบา ๆ ประมาณ 1-2 นาที ขณะสระ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
- ล้างผลิตภัณฑ์ออกให้หมด: ควรใช้น้ำเย็นล้างในขั้นตอนสุดท้าย เพื่อปิดเกล็ดผม
3. ลดการใช้ความร้อนกับเส้นผมโดยไม่จำเป็น
การใช้ไดร์ หนีบผม หรือม้วนผมด้วยความร้อนบ่อย ๆ ทำให้เส้นผมสูญเสียความชุ่มชื้นและเกิดผมแตกปลายได้ง่าย
- ลดอุณหภูมิ: หากต้องไดร์ผมหรือใช้เครื่องหนีบผม ให้ปรับความร้อนต่ำหรือปานกลาง
- ผลิตภัณฑ์กันความร้อน: ใช้สเปรย์หรือเซรั่มก่อนหนีบหรือไดร์ เพื่อเคลือบเส้นผมป้องกันความร้อน
4. บำรุงจากภายในด้วยอาหาร
การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และบำรุงผมช่วยทำให้สุขภาพเส้นผมดีจากภายใน
- โปรตีน: ในไข่ ถั่ว เนื้อปลา
- วิตามินและแร่ธาตุ: ผักใบเขียว ผลไม้สด เมล็ดธัญพืช
- ไขมันดี (โอเมก้า-3): ปลาแซลมอน อะโวคาโด ถั่ววอลนัท
5. สครับหนังศีรษะ (Scalp Scrub)
หนังศีรษะที่มีสิ่งตกค้างมากเกินไป อาจทำให้ผมมันและเกิดรังแคได้ง่าย การสครับหนังศีรษะช่วยขจัดสิ่งตกค้างและเซลล์ผิวที่ตายแล้วออก
- สูตรธรรมชาติ: ผสมน้ำตาลทรายแดงกับน้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันมะกอก ขัดเบาๆ ขณะสระผม
- ใช้ผลิตภัณฑ์เฉพาะ: ผลิตภัณฑ์สครับหนังศีรษะที่ไม่มีสารเคมีรุนแรง
แนะนำ: บริการ Herbal Detox Hair Spa ที่ Blue Salon & Spa เราใช้สมุนไพรธรรมชาติช่วยดีท็อกซ์หนังศรีษะ และยังช่วยฟื้นบำรุงเส้นผมไปในตัวอีกด้วย
6. ทรีตเมนต์และการบำรุงเส้นผมเป็นประจำ
การทำทรีตเมนต์หรืออบไอน้ำ (Hair Spa) เป็นอีกวิธีที่ช่วยให้ผมได้รับสารบำรุงอย่างเต็มที่ แก้ปัญหาผมแห้งแตกปลายได้อย่างเห็นผล
7. เล็มปลายผมสม่ำเสมอ
การเล็มปลายผมเป็นประจำทุก 6-8 สัปดาห์ ช่วยขจัดผมแตกปลาย ทำให้ผมดูมีน้ำหนักและแข็งแรงขึ้น
ทริค: ถ้าอยากให้ผมยาวเร็วโดยไม่เสีย ควรเล็มปลายผมแค่เล็กน้อย แต่สม่ำเสมอ
8. นวดหนังศีรษะกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
การนวดหนังศีรษะเบา ๆ ขณะสระผมหรือก่อนเข้านอน จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ซึ่งส่งผลให้รากผมได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่ ช่วยให้ผมงอกเร็วและแข็งแรง
- วิธีง่าย ๆ: ใช้ปลายนิ้วค่อย ๆ กดและหมุนวนไปทั่วศีรษะ ประมาณ 2-5 นาทีต่อวัน
9. พักผ่อนให้เพียงพอและลดความเครียด
ความเครียดส่งผลต่อฮอร์โมนในร่างกาย และอาจทำให้ผมร่วงหรือเปราะขาดได้ง่าย ควรหาเวลาผ่อนคลายและพักผ่อนให้เพียงพอ
- นอนหลับอย่างมีคุณภาพ: ตั้งเป้า 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
- ออกกำลังกาย: ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตและลดความเครียด
การมี ผมสวยสุขภาพดี เริ่มต้นจากการดูแลอย่างถูกต้องทั้งภายในและภายนอก ไม่ว่าจะเป็นการเลือกรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ การใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผมที่เหมาะสม รวมไปถึงหลีกเลี่ยงพฤติกรรมและสารเคมีที่ทำร้ายเส้นผม หวังว่าทั้ง 9 ทริคจาก Blue Salon & Spa จะช่วยให้คุณมีผมสวย เปล่งประกาย และดูมีชีวิตชีวายิ่งขึ้น
อ้างอิง
- Healthline: Best Foods for Hair Growth
- Healthline: How to Make Your Hair Grow Faster and Stronger
- Medical News Today: How to Stop Hair Loss
